t 5

standardowo to 2 g/ b 5-6 w /1-1.5 t zależy od twojej aktywności

kefir 2% tł./100 g b 3.5 t 2 ww /strawne/ 5

Snella29 herbalife (23:18) a ty jeszcze nie spisz Ja (23:19) hej Ja (23:19) dopiero wrocielm Ja (23:19) z treningu Snella29 herbalife (23:19) hej hej Ja (23:19) powiedz mi co to jest ta word list ? Ja (23:19) kogo tam wskazujesz ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife [...]

doomstay woogle lookales na sklad tego t-bomba II? z mhp bo chyba o to ci chodzi... zadna rewelka /zma+tribulusy i inne ziolka na libido {w pl tez dostaniesz je} + tluszczy troszke... jak ci zalezy to spokojnie sobie cos sam takiego zestackujesz - taniej wyjdzie. Supplement Facts Serving Size: 1 Tablet Servings Per Container: 60 Amount per Serving [...]

dobra. cos nie widze zeby ktos mi pomagal wiec daje dietke jeszcze raz w przejrzystszej wersji info o mnie: waga - 77 wiek - 17 staz - 8 miesiecy cel - masa zapotrzebowanie: B - 1,9g/kg = 146g T - 1,5/kg = 116g WW - 5/kg = 385g kalorie 3165 LINK DO DIETY http://www.piekary.net/~pr/dieta.JPG Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-03-04 [...]

tzn. wiesz czuje że mam siłe, robie ostre treningi. i to mnie martwi bo daje z siebie wszystko a efekty sa mizerne,z 1,5 kg poszło na wadze przez 3 tygodnie. Myślałem że na tym P-plexie przybędzie troche masy niestety rozczarowałem sie. Jest duzo środków tak jak piszesz Clomed-kupuje sporo osób myślałem nad t-bolem albo axisem-ht sam juz nie wiem [...]

Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy wejdzie 3200 czy tam 3600? i jak myslicie ile ma byc B/kmc, W/kmc, T/kmc? 2.2 białka na kmc = 2.2 x 84 = 185 białka x 4 kcal = [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Robert Whittaker nie zawalczy z Marvinem Vettorim na UFC 275, Włoch poszukuje nowego rywala Starcie czołowych średnich wypadło z karty czerwcowej gali. Gala UFC 275 straciła bardzo ważną walkę, ponieważ Robert Whittaker (23-6, 14-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) nie zawalczy z Marvinem Vettorim (18-5-1, 8-3-1 w UFC, #3 [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk jest "gotowa na pięć rund" w rewanżowym pojedynku z Zhang Weili na UFC 275 Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej Joanna Jędrzejczyk nie wydaje się mieć nic przeciwko pomysłowi walki przez 25 minut z inną byłą mistrzynią Zhang Weili w ich rewanżu. Na UFC 275 obydwie byłe posiadaczki mistrzowskich [...]

https://i.imgur.com/5AVoCGu.jpg Jiri Prochazka nowym mistrzem wagi półciężkiej po zwycięstwie nad Gloverem Teixeirą w rewelacyjnej walce na UFC 275 Jiri Prochazka bez cienia wątpliwości zasłużył na swój status mistrza UFC po znakomitym boju z Gloverem Teixeira w głównym pojedynku gali UFC 275. 29-letni zawodnik z Czech poddał Glovera Teixeirę na [...]

Ok, więc wklejam zmienioną: 1. posiłek (7.00 lub 8.00, zależy na którą szkoła) - 100g płatków owsianych - łyżeczka miodu (do płatków) - łyżka oliwy z oliwek - 2 jajka - kapsułka gold omega-3 - witaminy 2. posiłek (ok. 10.30) - 2 kromki chleba żytniego razowego (niestety, muszą to być kanapki) - 2 plastry szynki z kurczaka (znanego pochodzenia) - 2 [...]

Witam, dziękuje jeszcze raz za pomoc, dietę zaczynam od drugiego tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. [...]

Z ciekawości policzyłem drugą stronę równania. Woda tracona przez respirację. Przyjmijmy wilgotność względną 85% i temperaturę 12 st. C. Powietrze w tych warunkach zawiera 9,06 g/m^3 wilgoci. Opuszczając płuca powietrze ma wilgotność względną 100% przy temperaturze 36 st. C, czyli 41,68 g/m^3. Różnica to 32 g/m^3. Ilość powietrza wymienionego [...]

Nie ma co się rozpisywać tylko wjeżdżamy w temat raz raz raz. O dziwo nawet mi smakowało, a jeden z moich testerów jeszcze się nie otruł };-) więc mam nadzieje że i Wy przeżyjecie. SFD/Images/2015/7/27/717e928e6cab4c5989be4749b5cc8a1d.jpg Gromadzimy składniki: -pieczarki ok 300g -paprykę jedną dużą -ser żółty 300g -śmietanę 30% ok 100ml -pomidory [...]

Jadę dalej w takim razie. Potrzebujemy: - ~ 1.8 kg ładnego schabu -makaron razowy ~300g -curry -słodka papryka -paprykę wędzoną-przyprawę -olej rzepakowy -suszone warzywa takie jak np w tfu....wegecie. Kupuję je na bazarku. -suszone pomidory -sól, pieprz ziołowy -czosnek -pieczarki Część 1 Robimy marynatę: sól, pieprz ziołowy, curry, paprykę [...]

PASZTET RYBNY Składniki: -1,2kg zmielonych ryb ( u mnie akurat to był szczupak,karp,boleń,leszcz) lecz można filety z dorsza,mintaj itp. -0,5 kg pieczarek -2 papryki -2 marchewki -1 cebula -4 jajka -przyprawy(suszona cebula, suszona pietruszka , papryka wędzona, pieprz ziołowy , przyprawa do ryb) -sól z 2 łyzeczki -150 gram sera piórko -foremki [...]

Dzisiaj miało być wege ale udało się to zamienić troszkę i wyszło co wyszło mrrr...dlatego nie rozpisuję się i wjeżdżamy w temat Mój prywatna testerka się nie otruła, więc jest git };-). http://www.editer.pl/fotka/e7b280c64f40172fe051893d935ebfc4_1.jpg Gromadzimy składniki: -garść suszonych pomidorów -cebulę czerwoną -3 ząbki czosnku -białą część [...]

Pełnoziarniste paszteciki z kapustą i grzybami Składniki (na ok. 60 pasztecików): * 6 jaj * 860g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850 + 72g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850 do rozczynu z drożdży * 250g letniego mleka * 15g oliwy z oliwek * 75g świeżych drożdży * 5g cukru * 5g soli * kapusta kiszona (u mnie wystarczyło ok. 3kg) * [...]

Świąteczne ciasto mandarynkowe Składniki: * 6 jaj * 200g mielonych migdałów * 0k. 500g mandarynek (u mnie 513g) * 50g odżywki białkowej - żeby dodać słodyczy * szczypta sody oczyszczonej Przygotowanie: 1. Umyte mandarynki wkładamy do garnka z zimną wodą i gotujemy w skórkach do miękkości (ok.1,5h) 2. Ugotowane mandarynki pozostawiamy do [...]

hym przez 7 miesiecy tylko 5 kg i to po kreatynie. Czemu tak wcześnie po kreatyne sięgnołeś :> szkoda troche bo bez problemu masa by szła ale napisz co chcesz dalej robić :> sila może dalej masa może rzeźba .... miałeś diete ... no i nie podałś wsystkich danych :/ czekamy na wiecej taka propozycja mozę napisz nam swój trening może dietke [...]